Dieta adelgazante
Se empezara en ayunas siempre con un vaso de zumo de frutas cítricas. El desayuno después de media hora algo ligero como un porción de fruta o un vaso de yogurt. Antes de los almuerzos se debe tomar una taza de caldo, lo que ayudará a disminuir la sensación de hambre. Se culmina con una cena de sopa de verduras y una manzana. En todo caso se debe consultar con un especialista.
Ejemplos prácticos de dietas
las dietas expuestas deben considerarse como referencias válidas para que cada usuario pueda diseñar su propia y personal dieta, teniendo en cuenta su peso y composición personal, y el nivel de actividad física, partiendo de lo cual cada persona hará los ajustes necesarios para conseguir sus objetivos: mantener el peso corporal, perder grasa o aumentar la masa corporal.
Dieta depurativa
En cada época del año debemos cuidar rigurosamente nuestra salud en las dietas, claro que hay fechas especiales como la que viene después de la época navideña tan propensa a los excesos culinarios. Por lo que bien vale la pena llevar a cabo un menú depurativo cuyo objetivo principal Serra regular el organismo, limpiarlo, mimarlo para sentirnos mejor.
Alimentación contra el envejecimiento
El envejecimiento es consustancial al ser humano, y se ha realizado un sin número de investigaciones al respecto. Conforme pasa el tiempo las células pierden la capacidad de protección contra los radicales libres. Pero contamos con una nueva defensa que son los antioxidantes, los que se encuentran en nuestro cuerpo y también en los alimentos: frutas, pan, patatas, hortalizas, frutos secos, aceite de oliva
Alimentos que aportan carbohidratos
Junto con las grasas y las proteínas, los carbohidratos son nutrientes que aportan calorías al organismo, en el cual se transforman en glucosa, tan importantes que debe ser considerada como la base de la alimentación de cada persona. Se debe empezar desde el desayuno consumiendo pan, lácteos, frutas. Es muy importante consumirlos también en la comida y en la cena.
El calcio
Es un mineral vital su mayor portador son los lácteos pero también lo podemos encontrar en los pescados enlatados y los frutos secos. El calcio llega a los huesos a través de la alimentación y una dieta equilibrada. Se debe evitar el consumo de aquellos con altas dosis de sodio así como los excesos de proteínas y de fibras, ya que influyen negativamente en el mantenimiento de la salud ósea.